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临近自考考期,如何调整心理状态防止怯场?

自考不可避免地对应试者造成一定程度的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业成绩有严重影响。因此,临近自考考期,考生如何调整心理状态防止怯场?

临近自考考期,如何调整心理状态防止怯场?

1.可以营造自考环境

毕竟自考考试的时间有限,考试过程中要争分夺秒,因此自考生在进入到考场前需要提前进入到“角色”,把自己大脑开始简单的思维活动,进入单一的考试情境。清点考试用具;对一些重要知识,如定义概念、原理规律、公式法则等“过过电影”;对一些难记、易忘的知识,可以再粗略地浏览一遍。

2.注意不要小题大做

自考试题中的客观题(选择、填空题),考试时需要注意压缩答题的时间,从而节约出更多的时间解答后面的大题。实施先熟后生策略。先做内容比较简单、题型又比较熟悉的试题,然后再做那些难一点的试题。因为在从心理学的角度上看,对于中等难度的试题,容易刺激人的精神亢奋,可以让人更好地进入到自考答题的心态。

3.学会冥想放松

过分的焦虑会给身体带来过大的负担,所以各位考生们一定要学会自我调整,大家可以尝试着做深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松一下,劳逸结合,同时也可以活动活动,做一些喜欢的体育活动进行放松。总之考生一定需要学会放松自己,不要让紧张的情绪占据了你的大脑。

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